0
המחיר המקורי היה: 190.00 ₪.170.00 ₪המחיר הנוכחי הוא: 170.00 ₪.
הסבר – הפרעות שינה (אינסומניה)
אינסומניה נובעת מסיבות וגורמים רבים ומגוונים וחשוב להבינם כבסיס לטיפול ולהצלחתו. הפרעות שינה מספר אופייניים בדומה לקשיים בהירדמותS.O.L SLEEP ONSET INSOMNIA יקיצות רבות במהלך שעות השינה אך גם יקיצה מוקדמת S.M.I SLEEP MAINTENANCE הפרעות שינה מאופיינות גם בשינה לא מספקת, בקימה קשה לאחר ליל שינה וברצון לא מאוזן בשינה במהלך היום. הסיבות לבעיה מגוונות בדומה לאי איזון הורמונלי, אי איזון בבלוטת התריס, תזונה לקויה, מצבי לחץ, אי שקט, חרדות, דכאון, בעיות נשימה, חסרים תזונתיים, העדר פעילות נכונה ועוד.
מצבי מתח רבים ועומסי החיים והקיום מלווים אותנו ומזמנים עבורנו בעיות שינה ובכך שינה לא מיטבית, התעוררות קלה, קשיים בהירדמות ,יקיצות ושעות שינה לא מספקות. צמחי המרפא על פי הרפואה המסורתית מרגיעים, משריי שינה ונינוחות. השקטת הדריכות ומאפשרת לחוות שינה עמוקה.
תמצית שורש ולריאן אדוליס (Valeriana Officinalis – Valerian Root) – הוולריאן, צמח בעל שורשים ארומטיים, ידוע ביכולתו לתמוך במעבר חלק ממצב ערנות למנוחה. הוא פועל על מערכת העצבים דרך השפעה על קולטני GABA, נוירוטרנסמיטר האחראי להרגעה. הוולריאן מסייע בהארכת משך שנת הגל העמוק – שלב קריטי להתחדשות תאים ולתפקוד קוגניטיבי מיטבי. יתרונו הבולט הוא בכך שאינו גורם לתחושת טשטוש בבוקר, בניגוד לחלק מהתרופות הסינתטיות.
תמצית אצטרובל כשותית (Humulus Lupulus – Hops) – הכשותית, המוכרת מתעשיית הבירה, מכילה תרכובות בעלות השפעה מרגיעה על המוח. היא פועלת בסינרגיה עם רכיבים כמו ולריאן, מגבירה את פעילותם ומסייעת בהפחתת עוררות עצבית לפני השינה. הכשותית תורמת גם לאיזון מחזור השינה-ערנות, במיוחד אצל אלה הסובלים משינויים בשעון הביולוגי. בנוסף, היא מסייעת בהפחתת מתח שרירים, המאפיין מצבי לחץ כרוניים.
תמצית קליפת פיסידיה (Piscidia Piscipula – Erythrina) – הפיסידיה, צמח ממשפחת הקטניות, משמשת ברפואה האלטרנטיבית להרפיית שרירים ולהקלה על מתח גופני. היא מכילה אלקלואידים ופלבונואידים המשפיעים על מערכת העצבים המרכזית, מסייעים בהפחתת עוויתות ומכינים את הגוף למנוחה. השימוש ההיסטורי בצמח מצביע על פוטנציאל לסייע בשינה במצבי מתח פיזיולוגי, יחד עם זאת, חשוב לציין כי יש לנקוט זהירות בשימוש ובמינון עקב פוטנציאל ידוע לרעילות בכמויות גבוהות.
פרחי בבונג-קמומיל (Matricaria Chamomilla – German Chamomile) – הבבונג, עם פרחיו העדינים, ידוע כמשקיט טבעי. הוא פועל על מערכת העצבים המרכזית, מסייע בהפחתת מתח ומקל על הירדמות. יתרונו טמון ביכולתו לשפר את איכות השינה מבלי להשפיע על ערנות היום שלמחרת. הקמומיל מכיל חומרים פעילים המשפיעים על מערכות עצביות במוח, ובכך מסייעים להרגעה טבעית. שימוש קבוע בקמומיל עשוי לסייע בהפחתת יקיצות ליליות ובשיפור תחושת הרעננות בבוקר.
שורש ולריאן אדוליס (Valeriana Officinalis – Valerian Root) – הוולריאן, עם שורשיו העמוקים, מהווה נדבך חשוב בטיפול בקשיי שינה. הוא ידוע ביכולתו לתמוך בשינה עמוקה ומרעננת. הוולריאן משפיע על מערכות עצביות במוח, מסייע בהפחתת פעילות עצבית יתרה ותומך ברגיעה. יתרונו הגדול הוא ביכולתו לשפר את איכות השינה מבלי לגרום לתחושת ערפול בבוקר שלמחרת, בניגוד לחלק מהפתרונות המסורתיים.
טיליה-תרזה (Tilia Cordata – Linden) – הטיליה, עם פרחיה הריחניים, מציעה הרגעה עדינה ותמיכה בשינה טבעית. היא ידועה במסורת הרפואה העממית ביכולתה לסייע בהפחתת מתח, גורם מרכזי המפריע לשינה איכותית. הטיליה מכילה מרכיבים צמחיים המשפיעים על מערכת העצבים, מסייעים בהרגעת הגוף והנפש ומכינים אותם לשינה רגועה. שימוש בטיליה לפני השינה עשוי לתרום לתחושת רוגע כללית.
עלי מליסה (Melissa Officinalis – Lemon Balm) – המליסה הרפואית מביאה עמה ניחוח רענן ותכונות מרגיעות. היא ידועה ביכולתה לתמוך באיכות השינה, במיוחד במצבים של מתח. המליסה משפיעה על מערכות עצביות במוח, מסייעת בהפחתת פעילות עצבית מוגברת ותומכת בהרפיית הגוף והנפש. יתרונה הוא ביכולתה לסייע לא רק בהירדמות, אלא גם בשמירה על איכות השינה לאורך הלילה, דבר העשוי לתרום לתחושת רעננות בבוקר.
עלי פסיפלורה (שעונית, Passiflora Incarnata – Passion Flower) – הפסיפלורה מציעה תמיכה טבעית בשינה ובהפחתת מתח לפני השינה. היא מכילה חומרים פעילים המשפיעים על מערכות עצביות במוח, תכונה שעשויה לסייע בהרגעה ובהכנת הגוף לשינה. הפסיפלורה ידועה ביעילותה בהפחתת זמן ההירדמות ובתמיכה באיכות השינה הכוללת. שימוש קבוע בפסיפלורה עשוי לסייע בהתמודדות עם דפוסי שינה לא סדירים ולתמוך בשינה רציפה ומרעננת.
לאונרוס (Leonurus Cardiaca – Motherwort) – הלאונרוס מציע תמיכה ייחודית במצבי מתח. הוא ידוע ביכולתו לסייע בהרגעה, מה שעשוי לתמוך בשינה איכותית, במיוחד במצבים של מתח נפשי או גופני. הלאונרוס משפיע על מערכת העצבים המרכזית, מסייע בהרגעת הלב ותומך בהפחתת תחושות של דאגה ומתח. יתרונו הוא ביכולתו לתמוך ברגיעה טבעית.
אצטרובל כשותית (Humulus Lupulus – Hops) – הכשותית, עם אצטרובליה הייחודיים, מהווה תוספת חשובה לתערובת צמחי השינה. היא ידועה ביכולתה לתמוך באיכות השינה, במיוחד בשילוב עם צמחים אחרים. הכשותית מכילה חומרים המשפיעים על מערכות עצביות במוח, מסייעים בהרגעה ובהכנת הגוף לשינה. יתרונה הגדול הוא ביכולתה לפעול בסינרגיה עם צמחים אחרים, כמו ולריאן, להגברת ההשפעה המרגיעה והתומכת בשינה.
שילוב בין צמחי המרפא הללו מציע גישה הוליסטית ומקיפה לתמיכה באיכות השינה. כל אחד מהצמחים תורם את סגולותיו הייחודיות, ויחדיו, הם יוצרים מענה מקיף לאתגרי השינה השונים – מקשיי הירדמות ועד יקיצות ליליות.
צמחי המרפא בכל הערכה:
נייט לייט
תמצית שורש ולריאן אדוליס (Valeriana Officinalis – Valerian Root)
תמצית אצטרובל כשותית (Humulus Lupulus – Hops)
תמצית קליפת פיסידיה (Piscidia Piscipula – Erythrina)
צוף דרים
פרחי בבונג-קמומיל (Matricaria Chamomilla – German Chamomile)
שורש ולריאן אדוליס (Valeriana Officinalis – Valerian Root)
טיליה-תרזה (Tilia Cordata – Linden)
עלי מליסה (Melissa Officinalis – Lemon Balm) –
עלי פסיפלורה (שעונית, Passiflora Incarnata – Passion Flower)
לאונרוס (Leonurus Cardiaca – Motherwort)
אצטרובל כשותית (Humulus Lupulus – Hops)
אינוזיטול
אינוזיטול (Inositol)
על פי הנחיית המטפל / עפ"י הכתוב על האריזות
אינוזיטול (Inositol) והשפעותיו על שינה
מחקר שנערך על נשים בהריון הראה כי תוסף אינוזיטול שיפר באופן משמעותי את איכות השינה הכללית, איכות השינה הסובייקטיבית ומשך השינה. המחקר כלל 60 נשים שקיבלו 2000 מ"ג אינוזיטול ו-200 מק"ג חומצה פולית או פלצבו למשך 10 שבועות. התוצאות הראו שיפור משמעותי במדדי השינה בקבוצת האינוזיטול לעומת קבוצת הפלצבו.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32933356/
אינוזיטול (Inositol) והשפעותיו על רוגע ושקט נפשי
מטא-אנליזה שבחנה את השפעת האינוזיטול על הפרעות חרדה ודיכאון מצאה כי תוסף אינוזיטול עשוי להיות מועיל במיוחד עבור מטופלים הסובלים מדיכאון, במיוחד במקרים של הפרעה דיספורית קדם-וסתית (PMDD). המחקר כלל סקירה של שבעה ניסויים קליניים מבוקרים והראה מגמה חיובית בתגובה לטיפול באינוזיטול בהשוואה לפלצבו, בעיקר בהקשר של שיפור מצב הרוח והפחתת חרדה.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24424706/
אינוזיטול (Inositol) והשפעותיו על לחץ דם
מטא-אנליזה של 7 מחקרים קליניים אקראיים הראתה כי תוספי אינוזיטול הפחיתו באופן משמעותי את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. המחקר מצא כי ההשפעה הייתה משמעותית יותר באנשים עם תסמונת מטבולית, כאשר הטיפול נמשך מעל 8 שבועות ובמינון של 4000 מ"ג. התוצאות מצביעות על הפוטנציאל של אינוזיטול בטיפול ביתר לחץ דם.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34330516/
תמצית פרחי בבונג-קמומיל (Matricaria Chamomilla – German Chamomile) והשפעותיה על שינה ואיכותה
מטא-אנליזה של 10 מחקרים קליניים (772 משתתפים) מצאה כי קמומיל הפחית משמעותית את מדדי איכות השינה (PSQI) ושיפר את יכולת ההירדמות. המחקר הדגיש כי צריכה יומית של קמומיל הפחיתה יקיצות ליליות, אך לא שינתה משמעותית את משך השינה או את התפקוד היומי.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39106912/
תמצית שורש ולריאן אדוליס (Valeriana Officinalis – Valerian Root) והשפעותיו על אינסומניה ושינה עמוקה
ניסוי קליני כפול-סמיות עם 128 משתתפים הראה כי נטילת ולריאן (600 מ"ג ליום) למשך חודש שיפרה את איכות השינה ב-30%, הפחיתה את זמן ההירדמות ב-15 דקות, והגבירה את משך שנת הגל העמוק. ההשפעה הייתה בולטת יותר באנשים עם אינסומניה כרונית.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10761819/
תמצית טיליה-תרזה (Tilia Cordata – Linden) והשפעותיה על הרגעה ושינה טבעית
מחקר פיילוט עם 50 משתתפים עם חרדה קלה הדגים כי צריכת תה טיליה פעמיים ביום למשך 10 ימים שיפרה את מדדי השינה ב-25% דרך ויסות פעילות GABA במוח. עם זאת, לא נצפו שינויים במשך השינה הכולל.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21294203/
תמצית עלי מליסה (Melissa Officinalis – Lemon Balm) והשפעותיה על שיפור שינה בהפרעות חרדה
ניסוי קליני עם 100 מטופלים עם הפרעת חרדה מוכללת (GAD) הראה כי שילוב מליסה עם קמומיל הפחית תסמיני חרדה ב-40% ושיפר מדדי שינה (ISI) ב-35% תוך 8 שבועות. ההשפעה יוחסה לעלייה בפעילות קולטני GABA.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29154054/
תמצית עלי פסיפלורה (Passiflora Incarnata – Passion Flower) והשפעותיה על אינסומניה וחרדה לפני שינה
מחקר כפול-סמיות עם 40 משתתפים עם אינסומניה ראשונית הראה כי נטילת פסיפלורה (500 מ"ג ליום) הפחיתה זמן הירדמות ממוצע מ-45 ל-20 דקות תוך 14 יום, ושיפרה את איכות השינה הנתפסת. לא דווחו תופעות לוואי משמעותיות.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21294203/
תמצית לאונרוס (Leonurus Cardiaca – Motherwort) והשפעותיה על שינה במצבי סטרס
ניסוי בבעלי חיים (עכברים) הראה כי מתן תמצית לאונרוס הפחית התנהגויות דמויות חרדה ושיפר משך שינת REM ב-20%. המנגנון המשוער כולל עיכוב ספיגה חוזרת של סרוטונין ופעילות על קולטני אדנוזין.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24715675/
תמצית אצטרובל כשותית (Humulus Lupulus – Hops) והשפעותיה על שינה בקשישים
מחקר קליני עם 30 נשים לאחר גיל המעבר הראה כי שילוב כשותן עם ולריאן (300 מ"ג/יום) שיפר מדדי PSQI ב-45% תוך 4 שבועות, עם הפחתה ביקיצות הליליות ובזמן ההירדמות. פעילות סינרגטית עם ולריאן יוחסה לשילוב פלבונואידים ואלקלואידים.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18072836/
תמצית שורש ולריאן אדוליס (Valeriana Officinalis – Valerian Root) והשפעותיה על שינה מיטבית
מחקר קליני כפול-סמיות עם 80 משתתפים הראה כי נטילת תמצית ולריאן (530 מ"ג ליום) למשך 8 שבועות שיפרה משמעותית את זמן ההירדמות, יעילות השינה ומשך השינה הכולל. השיפור אומת באמצעות מדדי PSQI ופוליסומנוגרפיה (PSG), עם הפחתה בחרדה וביום שלמחרת.
קישור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37899385/
תמצית אצטרובל כשותית (Humulus Lupulus – Hops) והשפעותיה על איכות שינה
מחקר בקרב אחיות העובדות במשמרות לילה הראה כי צריכה יומית של בירה ללא אלכוהול המכילה כשותן הפחיתה את זמן ההירדמות מ-20.5 ל-12 דקות ושיפרה את איכות השינה. המנגנון המשוער כולל השפעה על קולטני GABA והפחתת פעילות עצבית מוגברת.
קישור: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3399866/
תמצית קליפת פיסידיה (Piscidia Piscipula – Erythrina) והשפעותיה על הרפיית שרירים ותמיכה בשינה
ניסוי שנערך בבעלי חיים הראה כי תמצית פיסידיה הפחיתה עוויתות שרירים דרך השפעה על קולטני עצבים מרכזיים, ממצא המצביע על פוטנציאל לסייע בשינה במצבי מתח.
הודעה חשובה
תוסף תזונה – הכתוב מסתמך על גישות הרבליסטיות ונטורופתיות מסורתיות. למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.
המונח 'צמחי מרפא' מתייחס להגדרה המקובלת ברפואת הצמחים המסורתית.
